4006-01-9999公安招警
【导读】  由于公安招警岗位的特殊性,所以参加公安招警考试的考生都要参加体能测试,体能测试中包含长跑、往返跑、引体向上、仰卧起坐等几个项目,每个项目都达标才能通过体能测试,所以考生要引起足够的重视。下面华图教育整理了“公安招警体能测试快速通关技巧”,希望能帮

10米×4
往返跑
男子1000米跑
女子800米跑
纵跳摸高 立定跳远 引体向上 仰卧起坐

场地器材:10米长的直线跑道若干,在跑道的两端线(S1和S2)外30厘米处各划一条线(图1)。木块(5厘米×10厘米)每道3块,其中2块放在S2线外的横线上,一块放在S1线外的横线上。秒表若干块,使用前应进行校正。

测试方法:受测试者用站立式起跑,听到发令后从S1线外起跑,当跑到S2线前面,用一只手拿起一木块随即往回跑,跑到S1线前时交换木块,再跑回S2交换另一木块,最后持木块冲出S1线,记录跑完全程的时间。记录以秒为单位,取一位小数,第二位小数非"0"时则进1。

注意事项:当受测者取放木块时,脚不要越过S1和S2线。

通关
技巧

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。详细>>

 



(责任编辑:郝云)

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