测试方法：

受测者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面， 用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块， 最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。 记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

注意事项：

当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。

中途不能掉下木块。 木块要放在S1和S2线之外。

不能直接将木块扔出。 未交换木块算违规。

容易出现违规的现象：

(1)受测者跑到S1或S2线前时，因速度过快或鞋底打滑冲出线外(S1或S2线)；

(2)在线前交换木块时不规范，人未跑到S1线或S2线前先将手中木块扔(抛)出去， 再捡起另一木块者。

测试方法：

准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。 接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆， 然后向前上方快速摆臂， 双腿同时发力，尽力垂直向上起跳， 同时单手举起触摸并拍下固定的高度PU胶管，拍 下PU胶管的视为合格。测试不超过三次。

注意事项：

(1)起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；

(2)受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；

(3)受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；

(4)受测者统一采用赤脚(可穿袜子)起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

容易出现违规的现象：

受测者起跳时双腿移动或有垫步动作，得零分。